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中医科
阳虚体质的养生原则
时间:2016年04月20日 来源:
    阳虚体质的养生原则是什么呢?不伤阳气,温化水湿,畅通气血。当阳虚体质没有出现明显偏颇时,做到不伤不损阳气就是了。
    1.多吃温平补益食物:羊肉,韭菜,虾,桂圆,花生,胡萝卜,山药,牛肉,普洱,红茶,桃子,黑豆,茴,茼蒿,鲈鱼,羊腰子,鱿鱼,芡实,羊奶,奶酪,草鱼等;冬天可以适量吃一些火锅。
    2.减少食盐的摄入。阳虚体质多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压 。  
    3.饮食上忌任何寒凉食物、即使是夏天也不要喝冷饮或吃从冰箱里刚拿出来的水果饮品;生姜在夏季是很好的选择。喝水要小口,温饮,避免大量猛饮,容易出现脾胃发胀,促生痰湿体质。
    4.一年四季都要注意重点部位的保暖,如腰部、肩部、腹部、膝部。 夏天不适合长时间吹空调,有人还喜欢睡前洗澡,头发没有彻底晾干就睡觉,这是一个不好的习惯。
    5.拒绝熬夜。23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。
    6.阳虚体质的人不适合长期游泳,运动要做一些温和性的有氧运动,如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”起到相反的作用。

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