【中山医“声”】产后抑郁不是“矫情”,是病!
发布时间:2020-11-05 来源:全科医学科
生完宝宝的妈妈多多少少都会觉得情绪低落,容易疲累,很多人觉得这没什么大不了,熬过去就行了,事实上产后抑郁真的是病,而且就发生在我们身边。
前几天,湖北省第三人民医院(湖北省中山医院)全科医学科的罗玮医生接诊了一位宝妈陈女士。她今年34岁,二宝刚满5个月,按理说儿女双全的她应该幸福美满,可来就诊的她却是愁云满面。
陈女士告诉罗医生,自己生完大宝后也曾有过情绪低落、失眠的时期,但默默忍受着,恢复上班后也觉得没那么明显了,但这次生了二宝,感觉完全不同了,情绪低落、失控,每天只能睡2、3个小时,成天担心奶水不足,不想吃的饭菜也强迫自己吃,老公工作也总是很忙没法陪自己,大宝也因得不到足够的关心成天哭闹,这更让她感到自责,在问诊的20多分钟里,李女士的泪水就没有停过。
1、什么是产后抑郁症?
产后抑郁症,表现为情绪持久严重低落、不稳定,易怒、睡眠障碍、记忆力差、注意力不集中、思维缓慢等。产后抑郁多出现于产后6周内,部分可在3-6个月自行恢复,但严重的会持续1-2年。
在我国,有50%~70%的女性都会在生产后出现抑郁倾向,且二胎妈妈发生产后抑郁的比率更高。其中,有50%的患者并没有接受任何治疗。
如何科学判断自己是不是产后抑郁呢?各位宝妈可参照以下表格自测↓
2、还在哺乳期,不能吃药怎么办?
心理治疗
支持性心理治疗、人际关系治疗、放松训练等。
物理治疗
重复经颅磁刺激、中医针灸和穴位按摩治疗等。
其他治疗
运动治疗、音乐治疗和饮食治疗。
心灵小贴士:自我调适最重要
自我接纳:接纳产后不完美的自己,有时候,你需要允许自己犯错,也要允许孩子犯错,做母亲这件事并不是天生就会的技能。
敢于“say no”:面对家人的不合理或者不理解,勇敢说不,学会拒绝。
找回自己:每周留给自己一个完整的半天,不要带孩子、洗衣服、做饭或者工作,可以找朋友聊天或者独自发呆,放空自己。
重返职场:可以找份轻松一点的工作,白天上班,晚上回家带娃,哄孩子睡觉。让自己的生活充实起来,慢慢就会觉得时间过得很快,之前那种焦虑的状态会在工作后慢慢褪去。
学会求助:如果通过自己的方式还是没有得到改善,要及时寻求专业人士的帮助,大胆说出自己的情绪,获取心理支持。
孕妇在妊娠分娩的过程中,体内内分泌环境会发生很大变化,尤其是产后24小时内,体内激素水平的急剧变化,对于"产后抑郁",产妇甚至由不得自己控制,它就开始了。
产后抑郁不是无理取闹更不是矫情,产妇的亲友请对妈妈多一点呵护和包容,帮助她顺利度过孕产期这一生命的特殊时期。(文:罗玮)