据《中国心血管健康与疾病报告2020》显示，中国是全球高血压患者最多的国家，中国高血压患病人数高达2.45亿，如今更已呈现年轻化趋势，不再是老年人的专属。如何预防、控制高血压，已经成为大家都迫切关注的一个话题，然而，仍然有部分高血压患者平时按时服用药物，可血压还是降不下来，或者忽上忽下呢?

高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病。长期的血压升高而得不到良好的控制，会引起中风、心肌梗死、肾衰等诸多疾病，严重威胁患者生命健康。

诊断

根据《中国高血压防治指南(2018年修订版)》显示：在未使用降压药物的情况下，不同的几天测量 3 次血压，结果高于正常高值，就被诊断为高血压。

测量血压有两个值

收缩压(高压)

舒张压(低压)

正常的血压范围

收缩压<120mmHg

舒张压<80mmHg

发病原因

1、遗传因素

高血压有遗传性，父母患过高血压的子女，患高血压的几率更高，约25%的高血压患者有遗传背景。

2、环境因素

在压力过大或紧张时，人体会大量分泌肾上腺素，使血管收缩、心跳加快，引起血压升高。现代的生活工作节奏日益加快，人们的生活压力也随之增加。

3、生活习惯

经常熬夜，不按时吃饭，偏好高热量的食物，抽烟喝酒等，均可引起血压升高。同时缺乏运动，体内脂肪堆积而发胖，使得身体负荷增加，导致血管压力增大而引发高血压。

药物治疗注意事项

1、坚持每天服用降压药物，规律用药

高血压病人通常需要终生服用降压药。有些患者服药后，血压降至正常就认为高血压已治愈，而自行停药，这是非常有害的做法。殊不知，停药后血压会再次升高，血压波动过大对心脑肾等靶器官伤害性更大。

2、不能擅自更改降压药

治疗高血压的药物种类有很多，不同人群，要根据不同的个体选择不同用药，必须要遵医嘱，不能擅自改动药物。

3、定期复诊

高血压患者应定期复诊复查，以便根据血压情况及可能出现的副反应及时调整方案。

如果服用降压药后不去复查，可能血压没有得到很好的控制，心脑血管疾病风险增高;也可能服药后导致血压过低，出现重要脏器供血不足;或出现一些副反应不能及时发现、处理而发展为更为严重的情况。

除了遵医嘱服药，定期复诊，还需注意些什么呢?

饮食管理

1、低盐高钾饮食

少用含钠丰富的调料，如味精、鸡精、酱油;少食含钠盐量较高的加工食品，如咸菜、火腿、腌制品、烟熏食品等;烹调时可使用定量盐勺，以起到警示作用;肾功能良好者可选择低钠富钾替代盐，肾功能不全的患者要慎用。

2、吃足量水果蔬菜

建议一般成年人每天摄入300-500g新鲜蔬菜，推荐食用富钾蔬菜，如菠菜、莴笋叶、空心菜等。每天摄入200-350g新鲜水果。

3、鱼类和禽畜肉类

建议成年人鱼类摄入每周300-525g，采用煮、蒸等非油炸烹调方法。红肉摄入(如猪肉、牛肉、羊肉类)与心血管代谢疾病全因死亡风险增加有关，每天摄入不宜过多。

4、戒烟限酒

强烈建议和监督高血压患者戒烟。同时建议高血压患者不饮酒。如饮酒，则应少量并选择低度酒，避免饮用高度烈性酒。

光靠饮食，还不够

1、控制体重

体重降低对于血压管理非常有益。将体重维持在健康范围(BMI:18.5-23.9 kg/m2,男性腰围<90cm,女性<85cm)，建议所有超重和肥胖患者减重。

2、适当运动

除去日常活动外，可每周适量运动4～7天, 每天进行累计30～60分钟的中等强度的运动 (如步行、慢跑、骑自行车、游泳等)，以有氧活动为主，且以运动后自身不感到劳累为前提。

3、定期量血压

预防和缓解心理压力是高血压防治的重要方面，减轻精神压力，保持乐观的心态，纠正和治疗病态心理有助于降压。高血压患者控制情绪，保持心情舒畅，少熬夜，规律作息，不能过度劳累等对血压控制也很重要。

总之，在高血压的防治中，规律服用降压药非常重要，同时注意纠正不良生活方式。大家不妨谨记下面的“十八点”口诀，养成生活好习惯，平稳控压保健康!

炒菜碘盐少放点，口味别咸清淡点

戒烟限酒自律点，体重腰围控制点

腰腿手脚勤快点，水果蔬菜多吃点

五谷杂粮全面点，肥肉荤腥少沾点

开水牛奶多喝点，精神愉快放松点

休息睡眠充足点，每日两便通畅点

血压心率勤测点，勤看医生要定点

吃药按时按量点，防治知识多学点

养成习惯坚持点，身体健康长寿点