扫描二维码日常生活防肝癌（之四）——悠悠闲闲动
发布时间：2016-04-11 来源：信息部
运动预防癌症的作用主要有：
1.运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧。人体吸氧量增多，呼吸频率加快，可将体内的毒素（包括致癌物质）排出体外，降低癌症的发病率。
2.运动可大大减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。
3.运动可使人血液循环加快许多，癌细胞就好似湍流中的小砂子一样，不易站住脚跟，也不容易转移，且易被免疫系统清除。机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素较之平时要增加一倍以上，而干扰素的抗癌作用，早已为人们知晓。
4.运动可使人体某些生殖激素大大减少，甚至停止生产。生殖激素与癌症密切相关，人们从年轻时就开始运动可明显减低癌症发病率。
5.运动能改善人的情绪，消除忧愁和烦恼，在心理上减轻人体免疫系统的压力。国外医生把运动比做“温和的抗忧郁素”，把它称之为“西方式的气功”。它的功能与中国的气功一样，能放松身体和精神，改善人体的功能。忧虑和烦恼常常危及人体的免疫功能，运动可帮助一些人减轻精神压力对免疫系统的损害。
6.运动能锻炼意志，增强战胜癌症的信心和毅力。信心和毅力对战胜许多疾病都是至关重要的，一位诗人曾说过：“信心是半个生命”。当人患病尤其是患了癌症之后，要有坚强的意志，必胜的信念，巨大的毅力，乐观的情绪，超大的勇气，顽强的斗争精神以及压倒病魔的气概。
另外，还应当强调，在实践中要注意以下方面：
（1）适当的活动，对于增加体力，增强机体的抗病能力，有着重要作用。在运动方式的选择上，要尽可能从自己的体能、健康状况、爱好等方面出发。
（2）在具体锻炼中，要循序渐进，逐步增加运动量。以不造成过度疲劳为尺度，防止锻炼伤的发生。
（3）要尽可能选择有氧锻炼方式，比如晨起慢跑、工间做操、饭后散步等。在悠闲自得的同时，改善了机体氧的供应，锻炼了体能，增强了体质。
（4）患肝病时，不应当进行运动和锻炼，因为这可以进一步增加机体的疲劳程度，加重病情。应当多注意休息，保持适度活动，或遵照医生的要求，科学安排休息和运动。
1.运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧。人体吸氧量增多，呼吸频率加快，可将体内的毒素（包括致癌物质）排出体外，降低癌症的发病率。
2.运动可大大减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。
3.运动可使人血液循环加快许多，癌细胞就好似湍流中的小砂子一样，不易站住脚跟，也不容易转移，且易被免疫系统清除。机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素较之平时要增加一倍以上，而干扰素的抗癌作用，早已为人们知晓。
4.运动可使人体某些生殖激素大大减少，甚至停止生产。生殖激素与癌症密切相关，人们从年轻时就开始运动可明显减低癌症发病率。
5.运动能改善人的情绪，消除忧愁和烦恼，在心理上减轻人体免疫系统的压力。国外医生把运动比做“温和的抗忧郁素”，把它称之为“西方式的气功”。它的功能与中国的气功一样，能放松身体和精神，改善人体的功能。忧虑和烦恼常常危及人体的免疫功能，运动可帮助一些人减轻精神压力对免疫系统的损害。
6.运动能锻炼意志，增强战胜癌症的信心和毅力。信心和毅力对战胜许多疾病都是至关重要的，一位诗人曾说过：“信心是半个生命”。当人患病尤其是患了癌症之后，要有坚强的意志，必胜的信念，巨大的毅力，乐观的情绪，超大的勇气，顽强的斗争精神以及压倒病魔的气概。
另外，还应当强调，在实践中要注意以下方面：
（1）适当的活动，对于增加体力，增强机体的抗病能力，有着重要作用。在运动方式的选择上，要尽可能从自己的体能、健康状况、爱好等方面出发。
（2）在具体锻炼中，要循序渐进，逐步增加运动量。以不造成过度疲劳为尺度，防止锻炼伤的发生。
（3）要尽可能选择有氧锻炼方式，比如晨起慢跑、工间做操、饭后散步等。在悠闲自得的同时，改善了机体氧的供应，锻炼了体能，增强了体质。
（4）患肝病时，不应当进行运动和锻炼，因为这可以进一步增加机体的疲劳程度，加重病情。应当多注意休息，保持适度活动，或遵照医生的要求，科学安排休息和运动。
