2017年08月23日，丁酉年七月初二，今日处暑。《黄帝内经》云：“春夏养阳、秋冬养阴”!那么，处暑节气，应该“养阳”，还是“养阴”呢?

处暑知多少

处暑，“处”含有躲藏、终止意思，《月令七十二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣。”即为“出暑”，是炎热离开的意思。是农历二十四节气之中的第14个节气，交节时间点在公历8月23日前后，太阳到达黄经150°。

处暑节气意味着即将进入气象意义的秋天，处暑后中国长江以北地区气温逐渐下降。

我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。”

初候 鹰乃祭鸟

《月令七十二侯集解》记载：“鹰，义禽也，秋令属金，五行为义，金气肃杀，鹰感其气，始捕击诸鸟，然必先祭之，犹人饮食祭先代为之者也，不击有胎之禽，故谓之义。”大意为鹰在感受到秋季来临之后，开始捕捉猎物，为接下来的迁徙补充能量。

二候 天地始肃

肃，萎缩之意。秋季为阴之始，自然界万物开始收敛肃降。处暑之后，炎热的暑季远离我们而去，阳气逐渐向内收敛，阴气逐渐旺盛，这是处暑期间的特点。而我们人体也应该随节气的变化而做出调整。

三候 禾乃登

登者成熟也，处暑时节各种谷物、水果开始成熟。这种成熟便是长夏所主的土气所化而成。所以，秋季养阴所说的“阴”便是春季的生发，夏季的长极，长夏的传化而逐渐形成的。没有之前的积累，就没有现在的结果。

处暑养生

“土俗以处暑后，天气犹暄，约再历十八日而始凉。”意思是处暑后，天气仍炎热，还要经历大约十八天的流汗日。虽说已入秋，但燥热的“秋老虎”威风依旧。所以处暑后，养生还应以“润燥”为主。

饮食清淡润肺防燥

处暑后燥气明显，肺易受伤，容易出现咳嗽、肠胃炎、支气管炎等症状。此时饮食宜益肾养肝，润肺养胃，少食辛辣、烧烤类食品，以免加重秋燥。多进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、菠菜等。早上起床后可喝一杯温水，平时可适量喝些金银花茶、菊花茶，清热解毒，滋阴润燥。

调整作息缓解秋乏

《黄帝内经》四气调神大论篇：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

处暑期间，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。所以，人们在入秋处暑后常常会伴有懒洋洋的疲劳感，也就是人们常说的“秋乏”。调整夏天以来晚睡的作息习惯和方式，做到早睡早起、适当午休、多伸懒腰，有助于缓解秋乏。

轻松运动调养精神

处暑之后，天地万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落，加上秋干气燥，我们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应，此时应注意收敛情绪、维持心性平稳。

而秋高气爽的天气，尤其适合户外运动。咱们不妨约好友郊游、登高望远，在亲近大自然的过程中，可以有效疏解“悲秋”情绪。也可在早晚进行适宜的运动锻炼，散步、小跑、下棋等都是调节心情的有效方式。

因此，处暑期间仍然需要注意养阳，尤其是保护好脾胃的阳气。至于养阴，在脾胃允许的情况下适当吃些应季的水果，晚上早睡不熬夜便可以了，不必刻意去吃一些百合、沙参、玉竹之类的养阴药物。