2020注定是个特殊的年份，与往年相比人们急着让这一年“快点翻篇”的意愿十分明显，情绪波动、焦虑、失眠等“年关综合征”也提前显现。

“这一年是非常不容易的一年。”心理专家表示，由于多种原因，今年不少人在工作业绩、生活状态方面，拥有的收获感与预期有些距离，因此会提前寄望于来年。

专家指出，不能单纯地将“急着翻篇”理解为“放弃2020年”和“消极怠工”，实质上它有积极的一面。大家提前总结、盘算来年，也是勇于接受今年的不完美，为来年积蓄力量。

不过，并非人人都能淡定等待来年，许多职场人士长期处在高压之下容易出现长期失眠、焦虑、情绪低落等年关综合征。

41岁的胡女士近一周经常失眠，因为单位通知春节前选岗，“年轻时我也是‘拼命三娘’，人到中年身体各种出问题，想到工作就觉得很无力。”

39岁的袁女士也表示“各种不开心”。“工作上提不起劲，回家管孩子也让我大把掉头发。”眼看步入12月，她的情绪越来越差，经常发脾气。

心理专家判断，胡女士自我评价降低，是典型的抑郁情绪表现;袁女士工作生活提不起劲，主要是因为缺乏内动力。集中在节前的烦躁焦虑情绪，则是长期情绪积压的表现。

“秋冬季节正是容易产生抑郁情绪的时候，建议大家平时要注意改善自己的心境，不要让不良情绪积压。”专家建议，职场人要寻找适合自己的有效解压渠道，平时注意规律作息、适当运动，多和朋友约见聊天、当面倾诉。

生活不易，温馨提示：工作压力大时，也要适当放慢脚步，多给自己一些正面积极的肯定，帮助自己摆脱情绪困扰~（文：罗玮）