29岁的李女士最近总是疲乏犯困，对什么事都提不起精神，开始迷恋炸鸡、奶茶，人也长胖了一圈。近日，感觉不对劲的她来到湖北省第三人民医院(省中山医院)全科医学科就诊，医生告诉她，她患上了季节性抑郁症。

季节性抑郁症与典型的抑郁症表现如失眠、食欲不振、体重减少等有所不同，它往往表现为嗜睡、暴食、渴望碳水化合物的食物、体重增加等，发病时间上也有其特点：秋冬季节开始，立春后逐渐缓解，近2年中有2次以上的发作，则符合季节性特点，这时应高度警惕可能罹患“季节性抑郁症”。

其实每年的秋冬季节，都会有不少抑郁症患者的发作呈现出季节性特点。进入秋季，人们的情绪容易低落，主要是入秋后光照时间减少、强度减弱、气温下降，进而可能诱发机体昼夜节律或生物钟的变化，导致褪黑素水平分泌增多，而生物节律的异常可能又影响机体的神经内分泌、神经递质等发生改变，从而导致抑郁情绪的发生。

“季节性抑郁症”属于抑郁症范畴下的一个临床亚型，是具有明显季节性特点的一种抑郁症。研究发现，“季节性抑郁症”患者体内的5-HT水平存在显著的季节差异，5-HT水平在体内的波动导致抑郁的季节性发作;此外，光照周期的变化促使多巴胺与生长激素、抑制素之间出现神经递质转换，也是抑郁症季节性发作模式的重要发病机制之一。

专家提醒

秋冬季抑郁容易集中在敏感多疑、性格内向者，或刚经历了负性生活事件者，或平时体质较弱极少参加体育锻炼的脑力劳动者身上。因此，当察觉自己的情绪发生问题时，应尽早求助于专业的医生，越早治疗效果越好，抱着“再观察看看”或者“我自己能调节好”的心理，往往会让自己陷入更深的情绪泥沼中，不良情绪的慢性化往往会加重疾病的程度。

季节性抑郁应该如何预防?

1、保持心态平和，增加接触阳光的机会

2、适当运动锻炼，避免久坐懒惰

3、保证充足的睡眠及良好的饮食习惯可以减轻或预防不良情绪的出现

(文：罗玮)