火爆全网的"科目三"到底是啥?难道不是考驾照?让我们一起看看吧，原来此"科目三"非彼"科目三"。在某知名火锅门店只需要对服务员说"我要科目三"，就会有服务员为你来上一段摇花手、扭腰、摆胯的舞蹈。别看"科目三"跳得这么丝滑，其实它对人体下肢关节和肌肉要求比较高，这不，湖北省第三人民医院(湖北省中山医院)骨外科就接诊一位跳"科目三"后脚踝疼痛难忍，无法走路的患者，经过医生检查后诊断为踝关节损伤。

骨外科副主任医师曾舸提醒，在跳“科目三”的过程中，人的关节会承受一定的压力，如果关节力量和协调性不够的话很容易损伤关节及关节周围的韧带、关节内软骨和半月板等结构，可能会发生急性踝关节扭伤，严重者可能发生骨折。建议肌肉力量弱、肢体协调性差或者有肩、腰、髋、膝、踝等疾病的患者不要盲目“跟风”跳舞。

踝关节损伤是骨科门、急诊中最常见的一类损伤，占所有运动损伤中的14%-21%，而其中85%为外侧韧带损伤。急性踝关节损伤后如果处理不得当，很有可能留下以脚踝反复崴伤(脚踝不稳)和慢性疼痛为典型代表的后遗症。那么，踝关节损伤后主要有哪些临床表现呢?

1.疼痛及肿胀：损伤后即时出现疼痛，短时间内出现局部青紫并肿胀、尤以踝关节外侧最为明显;

2.活动受限：损伤后由于疼痛而导致踝关节主被动活动明显受限。

3.畸形：损伤严重导致脱位及骨折时可肉眼可见局部畸形及反常活动。

踝关节损伤后应该怎么处理呢?

损伤后24-72小时，处于急性炎症期，在这个时间内快速控制炎症可以减轻疼痛，并且防止进一步的伤害，也被称为"黄金时间"。

一.应立即停止活动、检查伤势后马上保护受伤的部位，避免受伤部位二次受伤。

二.一定不要做：

1.搓揉：搓揉加上各种药物刺激，会扩张局部血管，加速组织渗楚，加重肿胀疼痛。

2.热敷：创伤急性期，热敷可能加重肿胀。什么时候可以开始热敷以及有没有必要热敷，目前都没有相关的研究证据支持。

三.需遵循的RICE原则：

1.休息(Rest)：不仅仅是在损伤后要停止运动，也包括在恢复期间要避免剧烈运动，避免进一步加重损伤。。

2.冰敷(Ice)：可以让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。每次 20-30 分钟，2小时一次，注意不要直接将冰块敷在患处，可用毛巾包裹冰块，以免冻伤;注意冰敷仅限伤后48小时内。

3.加压(Compression)：使用弹力绷带包裹受伤的踝关节并适当加压，以减轻肿胀，注意不要过度加压，否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。

4.抬高(Elevation)：将患肢抬高，稍高于心脏水平以增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。