每年的10月20日是世界骨质疏松日，今年的主题是“管体重，强骨骼”。

骨质疏松症正在严重危害着公众健康，2018年公布的全国骨质疏松症流行病学调查数据显示，我国50岁以上人群骨质疏松症的患病率为19.2%，其中女性为32.1%，男性为6.0%；65岁以上人群骨质疏松症的患病率为32.0%，其中女性为51.6%，男性为10.7%。据此估算，目前我国骨质疏松症患病人数约为9000万，其中女性约为7000万。面对我国骨质疏松防治的严峻形势，我们必须提高警惕。那么，一起随小编深入了解骨质疏松。

什么是骨质疏松?

骨质疏松，这一系统性骨病，以其骨量下降和骨微结构破坏为特征，使得骨骼变得脆弱不堪。即便是轻微的创伤，甚至无外伤的情况下，患者都可能面临骨折的风险。此外，驼背、身高缩短等骨骼变形症状，也是骨质疏松的常见表现。

骨质疏松有什么前兆?

骨质疏松初期往往悄无声息，但随着病情的发展，患者可能会逐渐感受到骨痛、脊柱变形等症状。更为严重的是，骨质疏松患者的骨折风险大大增加，且愈合时间延长，易发生二次骨折。

怎么了解自己是否存在骨质疏松?

DXA骨密度测量，作为诊断骨质疏松的金标准，能够准确测量患者的骨密度，从而判断其是否存在骨质疏松以及骨质疏松的严重程度。此外，定量CT、定量超声等检查手段，也为骨质疏松的诊断提供了有力支持。

在日常生活中，该如何预防骨质疏松呢?

1、均衡饮食是基础。多摄入富含钙、磷和维生素D的食物，如牛奶、豆腐、深绿色蔬菜、坚果、鱼肉等，有助于提高骨峰值和维持骨量。同时，减少高糖、高盐和高脂肪食物的摄入，以免影响钙的吸收和利用。此外，还需避免过量饮用咖啡、浓茶及碳酸饮料。

2、适当运动。负重运动和力量训练，如举、推、跑、跳以及“登台阶”等方式，能够刺激骨组织，增强肌肉力量和灵活性，提高骨密度。运动还有助于改善平衡功能，减少跌倒的风险。

3、增加日光照射。适当照射阳光有助于维生素D的生成及钙质吸收。建议每天保持一定时间的户外活动，让阳光成为您骨骼健康的守护者。

4、戒烟限酒。烟草中的有害物质会破坏骨骼细胞，导致骨量减少;而过度饮酒也会影响骨骼的健康。

5、定期进行骨密度检查，更是预防骨质疏松的关键。通过骨密度检查，可以及早发现骨质疏松的迹象，并采取措施进行预防和治疗。建议中老年人每年进行一次骨密度检查，为骨骼健康保驾护航。

发现骨量减少或骨质疏松，怎么办呢?

首先，需要均衡饮食、增加运动、增加日晒、还需保持适当的体重，避免过度节食。其次，可以来我院内分泌科专科就诊，在医师的指导下，合理使用药物治疗，如钙剂、活性维生素D及类似物、双磷酸盐类、RANKL单克隆抗体、降钙素类药物等，以增加骨密度、减少骨吸收、促进骨形成。（文： 张懿）