三伏天里，空气仿佛被拧干的湿毛巾，闷热得让人喘不过气。对痛风病友来说，这可不只是普通的炎热——高温、空调、冰饮、夜宵，处处潜藏着“诱痛”陷阱。掌握以下几个要点，安稳度过夏天并非难事。

先搞懂：为啥三伏天痛风爱“找茬”

痛风的“元凶”是血液中尿酸过高，尿酸结晶沉积在关节处。三伏天的“三重打击”会使尿酸出现波动：

1、出汗多却喝水少，血液浓缩，尿酸浓度急剧升高;

2、空调房里关节受凉，尿酸结晶更容易析出;

3、夜市烧烤搭配冰啤酒，嘌呤和酒精双重刺激，堪称“痛风加速器”。

饮食关：避开“隐形嘌呤炸弹”

别以为只有海鲜和啤酒有危险，以下这些夏季常见食物也得留心：

1、鲜美的菌菇汤、浓白的排骨汤，熬煮时间越长，嘌呤越多;

2、看似清爽的凉皮、凉粉，可能添加了高汤调味;

3、西瓜虽好，但别过量，一天食用200克以内最为合适，吃多了会影响尿酸排泄；

4、建议多吃冬瓜、丝瓜，既能补水又能利尿;用番茄、黄瓜当作零食，替代高糖水果。

5、喝水有讲究：每天要喝够2000毫升水，但别猛灌，建议少量多次饮用；水温以30℃左右为宜，太冰的水会刺激胃肠道，影响代谢；晨起空腹喝100毫升，睡前1小时喝50毫升，可避免夜间血液黏稠;出汗多的时候，可适量加点淡盐水或柠檬水，切勿用甜饮料代替。

躲开“温差陷阱”

空调温度别低于26℃，在关节处搭条薄毯;从室外进入空调房，先在门口站3分钟适应温差;傍晚散步选在17 - 19点，避开地面高温反烤。

牢记“救急信号”

如果突然出现关节红肿热痛的症状，应立刻冰敷(用毛巾裹着冰袋，每次15分钟)，并及时服用常备药，千万别硬扛到天亮。夏天对痛风病友来说，不是“禁足令”，而是“养生令”。管住嘴、巧喝水、防温差，照样能舒舒服服过三伏。

监测预警：定期检查早发现

每周至少监测1 - 2次血尿酸，每月检查尿常规、肾功能(血肌酐、尿素氮)，每3个月复查肾脏B超。若出现关节红肿热痛、尿量明显减少或增多、下肢水肿、血压升高等情况，应及时就医，避免病情进一步发展。

总之，痛风病友在三伏天需做到“饮食严管控、饮水有讲究、起居防贪凉、运动适而止、用药不松懈、监测常坚持”，才能在高温季节守护好肾脏健康，减少痛风发作。（文：徐敏）