大家好，最近有没有感觉胸口灼热、反酸难受?很多人以为是“上火”了，其实可能是“烧心”在作祟!今天，我们就来聊聊这个让人难受的“烧心”，带你了解它的真面目以及如何科学应对，呵护我们的胃食管健康。

“烧心”(Heartburn)表现为胸骨后或心窝处的灼烧感，有时伴随反酸、喉咙发苦、咳嗽等症状。它与心脏无关，主要是胃食管反流疾病(GERD)的典型表现，即胃酸或胃内容物反流至食管，刺激食管黏膜引发的症状。正常情况下，食管与胃连接处的括约肌像“阀门”一样防止胃酸反流。但若因饮食不当、肥胖、妊娠或食管功能异常等导致括约肌松弛，胃酸便会“逆流而上”，引发“烧心”样疼痛，甚至食管炎。

“烧心”的潜在危害

胃酸反流至食管，其强酸性会直接损伤食管黏膜。长期忽视可能导致：

1、食管黏膜糜烂：出现胸痛、吞咽疼痛，甚至溃疡;

2、反流性食管炎：胃酸持续腐蚀食管黏膜，引发炎症、溃疡甚至出血;

3、巴雷特食管：食管黏膜长期受损后发生癌前病变，增加食管癌风险;

4、食管狭窄：反复炎症导致食管壁增厚，影响吞咽;

5、慢性喉炎与哮喘：反流物刺激咽喉和气道，导致长期咳嗽、声音嘶哑。

科学应对“烧心”

一方面是要生活方式调整

1、饮食调理：少食多餐，避免咖啡、巧克力、薄荷等松弛括约肌的食物;避免高脂、高糖、辛辣食物，以减少胃酸分泌。可适当多食用山药、薏米、芡实等健脾祛湿的食材。

2、体位调整：睡前2小时内避免进食，餐后2小时内避免平躺;睡眠时可抬高床头15-20厘米，利用重力减少反流。

3、戒烟限酒：烟草中的尼古丁会降低食管括约肌压力，酒精则会刺激胃黏膜，加重烧心症状。

4、控制体重：肥胖者应通过合理饮食和运动减轻体重，降低腹内压。

5、规律作息：避免熬夜和宵夜;适度运动，促进胃肠道蠕动。

6、心理调适：保持良好的心态，避免过度劳累和情绪压力，有助于改善胃肠道功能。

另一方面则要进行药物干预(需遵医嘱)

1、质子泵抑制剂(如奥美拉唑、兰索拉唑等)可有效抑制胃酸分泌，减轻烧心症状。

2、促动力药可帮助改善胃肠道蠕动，减少胃内压力。

3、黏膜保护剂：铝碳酸镁等可中和胃酸，修复受损黏膜。

何时就医?

有胃食管反流病家族史、肥胖、长期吸烟饮酒等高危人群，应定期进行胃镜检查，及早发现和治疗潜在的疾病。如烧心症状频繁出现，应及时就医，以免延误病情。(文：吴惠娟   审核：顿珊珊)