《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”即春季万物生发，与木的生长类似，“五脏”之中，肝亦属木，春季是养肝的好时机，尤其对于患有急慢性肝病患者来说，会起到事半功倍的效果。 肝脏具有合成、代谢、转运和免疫调节等多种重要的生理功能，《黄帝内经》把肝被称为“将军之官”，其重要性不言而喻，要想身体健康，养肝不容忽视。

根据肝脏的生理特性，春季养肝可以做好以下四步:

一、保证睡眠 《黄帝内经》说“人卧血归于肝”, 在春季应“夜卧早起”。肝藏血，主疏泄，夜晚11时到凌晨3时是肝胆经循行时间，每晚若能在11点之前入睡，则可使肝血调养，活力百倍。在中国传统文化中，古人将睡眠称为“眠食”。作息有律，起居有常，便是在养肝。 注意劳逸结合，过劳则耗血损气而伤肝。肝开窍于目，目受血者能视，无节制的看手机、上网、网游戏则易耗竭肝阴血而伤肝。慢性肝病患者，则应注意劳逸结合，活动要以无疲乏感为度；

二、心情舒畅 由于肝为刚脏，主疏邪，喜条达(舒畅)而恶抑郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。 《黄帝内经》里提到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?” 保持一颗平常心，清静安闲 ，乐观豁达，对肝脏及其相关疾病大有裨益。经常按揉或使用中药穴位贴敷(春秋养肝贴)风池、太冲、阳陵泉、三阴交等穴位能平肝抑怒、疏肝理气；

三、饮食调理 春季饮食以平补为主，重在养肝补脾。主要应注意：少酸多甘以养肝健脾;清淡少油，多食新鲜蔬菜水果;多食粥品，并且注意蛋白质的补充;多食助阳生发之物如韭菜、葱姜蒜、豆芽等，少食寒凉之物如莲藕、黄瓜、茭白等;多吃绿色蔬菜，能舒肝养血，利胆明目;多服用维生素A丰富的食物，如番茄，胡萝卜，菠菜，乳制品等可以预防肝癌。 肝病患者要慎食“发物”，鱼、虾、牛羊肉、香椿、香菜等食物具有动风生痰、发毒助火、助邪生湿之能，易发老病，加重新病；

四、适量运动 春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的黄金季节，在春季开展适合时令的户外活动，其中中医传统保健运动，如八段锦、太极拳、五禽戏等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。