“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。

《月令七十二候集解》记载：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪时节的养生原则有以下几点：

一、保暖护阳气

冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低。此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

二、早卧晚起

大雪节气以后的天气更加寒冷,所以一些喜欢户外运动的朋友也会早早起床去锻炼身体,但是需要注意的是要等太阳升起以后才可以出去锻炼,因为早上的气温更低,如果不注意保暖很容易着凉引起疾病,所以要晚些再出去锻炼。注意帽子手套围巾戴好,避免贼风侵袭而生病。

三、多喝水

冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于1500毫升。

四、饮食调养

《素问 五脏别论》言，脾为“中央土，以灌四傍”，胃为“水谷之海，六腑之大原也”，所以脾胃为“后天之本”。此时气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，大雪亦为人体养精蓄锐的最佳时段。因此温补脾胃，最为适宜。如南瓜,胡萝卜,小米,黄瓜,羊肉,鸭肉,黄芪都是补脾非常好的食材。