扫描二维码阳虚体质的养生原则
发布时间：2016-04-20 来源：信息部
阳虚体质的养生原则是什么呢？不伤阳气，温化水湿，畅通气血。当阳虚体质没有出现明显偏颇时，做到不伤不损阳气就是了。
1.多吃温平补益食物：羊肉，韭菜，虾，桂圆，花生，胡萝卜，山药，牛肉，普洱，红茶，桃子，黑豆，茴，茼蒿，鲈鱼，羊腰子，鱿鱼，芡实，羊奶，奶酪，草鱼等；冬天可以适量吃一些火锅。
2.减少食盐的摄入。阳虚体质多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压 。
3.饮食上忌任何寒凉食物、即使是夏天也不要喝冷饮或吃从冰箱里刚拿出来的水果饮品；生姜在夏季是很好的选择。喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。
4.一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部。 夏天不适合长时间吹空调，有人还喜欢睡前洗澡，头发没有彻底晾干就睡觉，这是一个不好的习惯。
5.拒绝熬夜。23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。
6.阳虚体质的人不适合长期游泳，运动要做一些温和性的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”起到相反的作用。
1.多吃温平补益食物：羊肉，韭菜，虾，桂圆，花生，胡萝卜，山药，牛肉，普洱，红茶，桃子，黑豆，茴，茼蒿，鲈鱼，羊腰子，鱿鱼，芡实，羊奶，奶酪，草鱼等；冬天可以适量吃一些火锅。
2.减少食盐的摄入。阳虚体质多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压 。
3.饮食上忌任何寒凉食物、即使是夏天也不要喝冷饮或吃从冰箱里刚拿出来的水果饮品；生姜在夏季是很好的选择。喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。
4.一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部。 夏天不适合长时间吹空调，有人还喜欢睡前洗澡，头发没有彻底晾干就睡觉，这是一个不好的习惯。
5.拒绝熬夜。23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。
6.阳虚体质的人不适合长期游泳，运动要做一些温和性的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”起到相反的作用。
