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芒种时节话养生 听听中医怎么说

发布时间:2024-06-05 来源:中医科

芒种是二十四节气中的第9个节气,代表着盛夏到来。进入芒种后,气温逐渐上升,降水增多,空气湿度加大。针对这样的气候特点,我们应该如何养生呢?起居饮食上面又该如何调理呢?

芒种养生5要点

1、防中暑

无论南方北方,此时都已是暑热难耐,南方还开始夹有湿浊之气。酷暑必有汗出,汗出过多则易伤津液。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑。

2、防湿疹

夏季雨水逐渐增多,尤其南方空气湿度大,易生湿疹。凡急性发作的湿疹,其发病原因不外湿、热、毒三种。所以,应少吃辛辣刺激、浓茶咖啡和油炸类食物,不熬夜,杜绝生热。

3、防伤脾

最热的时候,往往人们为了追求凉爽而过度吃生冷、喝冷饮。殊不知,外界越热,人体内就越相对偏寒。此时可根据体质,少吃冷食,过度就会直接伤了脾胃阳气。

4、防伤风

夏天易患感冒,即“热伤风”。常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。预防热伤风,要注意室内空调不要开得温度过低,如果开着空调睡觉,记得一定要盖好被子。外出归来浑身出汗时,要想办法把身上的汗擦干净,再开空调或风扇。

5、防困倦

由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而钾元素随汗液大量排出,又得不到及时补充,导致人们倦怠疲劳、精神不振。所以大量出汗后最好别马上喝过量的白开水,可以选择喝些果汁或糖盐水,防止血钾过分降低。

芒种养生5方面

1、情志养生

精神调养方面,应使自己保持轻松愉快的心情,忌恼怒忧郁,这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,恼怒忧郁,以免伤心伤身伤神。

2、起居养生

要晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳,有利于健康。

3、饮食养生

夏季,各种水果相继上市,水果不仅含有丰富的维生素,水分以及矿物质,而且果糖、果胶的含量明显优于其他食品。可是根据不同人的不同体质,也应当有所选择。因为水果也有寒、热、温、冷、平五种属性。食物属性,即所谓“四气”,是指食物进入体内,会产生“寒、热、温、凉、平”的作用。芒种时节饮食要根据自己的体质而定,选择对应的水果和食品。

4、经络养生

(1)芒种是驱寒的好时机,“温胃三法”治胃病,常练可止胃痛、驱胃寒、养胃气。

①点中脘

中脘穴在身体正中,肚脐向上4寸处,专治胃寒、胃痛、呕吐、泄泻。用食指和中指并在一起点按1分钟,中脘穴处会有热热的感觉。经常点按,可以治胃痛,缓解紧张、焦虑。

②开四门

四门穴是肝经的最后两个穴位——章门和期门,左右各两个, 都在乳下肋部, 用双手掌跟推揉两肋至发热,就可以打通肝胆经。

③揉心窝

心窝是中脘穴以上,胸骨以下的位置。双手交叠,用掌跟在这里按揉,顺时针、逆时针方向各揉36圈以上。既保养了胃气,又能减轻压力,使心中畅快。

(2)芒种时节暑热偏盛,加之夏日蚊虫等骚扰,易引起心烦、入睡困难等情况。可按揉以下经络穴位缓解失眠。

①按摩心包经,强心

心包经位于双侧上臂内侧中线,由上向下按压,感觉疼痛的地方重点按压,每日2-3次,每次2~3分钟。

②按揉涌泉穴,降心火

涌泉穴位于脚底肾经上,可引心火下行,促进睡眠。睡前可以先将两手对搓,直至掌心发热。先以右手心(劳宫穴)对准左脚心的涌泉穴,顺时针揉60次,再逆时针揉60次,速度保持在每分钟60次左右即可。按摩后换左手揉右脚,方法同前。

③按揉极泉穴,缓解心悸

夏天是心阳最旺的时候,加上高温出汗量多,“汗为心之液”,心气受到扰动后就出现身体不适,心悸是这段时间工作人群易发的一种情况。极泉穴位于腋窝顶点,属心经。对于各种情况的心悸均有缓解。按摩时,用一只手的中指指尖按压另一侧腋窝正中的凹陷处,有特别酸痛的感觉;再用同样的方法按压另一侧的穴位;先左后右,每天早晚各按1次,每次揉1~3分钟。

除了以上的起居饮食各方面的养生调理外,芒种时节常常会使人湿气加重,因此祛湿也是这一时期的保健重点,同时也要加强运动锻炼,才能保持良好的体态。(文:张明娟)

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