随着时代的进步，越来越多的人在寻求着养生之道。人们或是花费时间去聆听养生专家们的讲座，或是到书店去拜读中医养生著作，或是遵循养生营养食谱小心翼翼地安排每天的饮食，又或是在和亲戚朋友们的聊天中寻找着某个“失传已久”的秘方。

人人都希望自己能长寿，那么究竟如何才能长寿呢？长寿与遗传、营养、环境、运动、气候、情绪等多方面有着密切的联系，但尤以不良情绪对人造成的影响是最大的。因此，要想健康长寿，就要注意养生，而养生的要点在于养心。所谓养心，就是要避免不良情绪的影响，避免过度的耗伤心神，就是要学会修生养性，注意心理健康。

中医里所说的心包括了人的精神、意识、思维，而心的作用则是对人的机体起着统帅和调摄的作用。《素问.灵兰秘典论》说：“心者，君主之官也，神明出焉。……故主明则下安，以此养生则寿，殁世不待……主不明则十二官危。”讲的就是人的精神意识对人的机体起到统御和协调作用。所以，《素问.上古天真论》告诫人们要“精神内守……志闲而少欲，心安而不惧……淫邪不能惑其心故合于道”。 《素问.阴阳应象大论》中说：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，也进一步说明了情绪对五脏的影响。

养生之道在养心，心神的充养又必须依赖稳定的情绪，稳定的情绪则需要人们拥有一个平稳的心态。当然，纷繁复杂的生活往往会扰乱原本平稳的心态，人们不仅要学会适时地调节情绪，还要适当地结合营养、运动来充养心神是很有必要的。日常的饮食中可以选择具有补心神作用的蔬菜水果，比如“神奇的菜中之果”的西红柿，“菜中之皇后”的洋葱 ， “素中之荤，菜中之肉” 的黑木耳，以及甘薯、山渣、茄子、 桂圆 、草莓、 菠菜等等。一日三餐中适当地配入一些补心神的食物，就能在内部调养心神。在外部，则可以借助运动来调养，对于长期上下楼乘电梯的人来说，不妨可以爬爬楼梯；对于长期因为一、两站脚程而乘车的人们来说，换换步行上班也是不错的选择！这样一来，内外兼修的做法可以使你的内外心气条顺，心神充养，自然能够达到长寿的目的了！