1、衰老----亚健康的典型表现

 衰老就是机体组织器官的形态结构和生理功能方面出现了一系列慢性、进行性和退化性的变化，导致生物体适应能力和储备能力的日趋下降，这一变化过程的不断发展就是衰老。亚健康和生理性衰老两者之间的状态基本一致，均在生理和代谢过程中都有功能低下的特点，因而人的生理性衰老也就是亚健康状态。人们应该采取相应的措施，如努力清除体内自由基，提高自身免疫能力，调节正常的激素分泌，延缓脑细胞的退化，合理科学地控制饮食和体重等，让人的衰老进程慢一些，那就是让人走出亚健康。

2、疲劳----亚健康的孪生兄弟

 躯体亚健康的表现很多，最重要的是疲劳。亚健康状态的躯体疲劳会令人感到乏力和困倦，而且这种感觉在短时间是不能消除的，整个人整天有一种睡不醒、提不起精神、浑身没有一点力气的感觉。另外还有一个特点，就是常常感到疲劳，但又说不出具体的部位，总感到浑身不舒服、不舒展，总想找到一些毛病，但又都不像。因此，这种疲劳是一种说不清楚的疲劳，也就是亚健康的最具体的表现。疲劳不应局限在体力方面，还应包括脑力疲劳、精神疲劳和病理疲劳等几个方面。  另外还有心理疲劳，就是由于心理因素和精神因素而引起的疲劳，表现主要有焦虑现象、类似歇斯底里现象、强迫现象、抑郁现象、幻觉现象和恐怖现象，以上这些现象无论哪一咱，如果不及时进行心理调节和心理疏导，特别严重的如果不采取心理治疗，那么极有可能从亚健康走向心理疾病。焦虑现象也是一种普遍的心理障碍，一般较轻时称之为心理亚健康，严重的话就是得了焦虑性神经症了。

3、失眠----亚健康的罪魁祸首

 亚健康的成因十分复杂，有生理的、心理的、精神的等等各方面的因素，但是生活无规律、睡眠长期不足、免疫能力下降、人长期处于慢性疲劳状态，是引发亚健康的主要原因。其中睡眠长期不足、经常处于失眠状态，则是亚健康的最主要标志和症状。人长期失眠，会使免疫防护能力受损，病菌、细菌就会乘虚而入。因而，失眠会使人的免疫能力下降，从而染上亚健康。

4、头痛----亚健康的预警信号

 头痛是极其普遍的一种症状，除了少数因为疾病引起的头痛外，大多数头痛的人，只是一种症状，并无什么特异性，往往去医院就诊却检查不出实质性的疾病，一般只要好好休息一下，头痛的症状就会消失，其中尤以亚健康状态的人群中患这类查找不出原因的头痛患者最多。当人因为工作而过度疲劳和情绪过度紧张及不安时，常常会在额头、太阳穴或顶枕部，出现持续性的钝痛、重压和紧箍感。这类头痛均与疾病无关，是亚健康状态的一个重要标志。因而这类没有疾病背景的头痛，如果人的疲劳减轻了，压力减少了，应该说头痛症状也会随之而消失。

5、贫血----亚健康的集中表现

 所谓贫血就是人缺乏血液。人的血液中，被称为血球的细胞在不断循环着。而红血球、白血球、血小板、淋巴球等，以一定的比例在血液中运行，如果血液中红血球的数量及红血球所含的血色素数量减少了，那么就会引起贫血。贫血的出现可能是由疾病造成的，也可能是受生活习惯和工作环境所影响。由于血液中红血球减少，人体就会出现供氧不足，产生心悸、憋气、头痛、疲劳等一系列亚健康症状。如果能积极加以调理，并对相应的疾病加以治疗，这些症状是会消失的。

6、肥胖----亚健康的物质基础

 肥胖作为亚健康的典型表现，已成为人的生命健康的最大威胁。肥胖是介于健康与疾病之间的第三状态，肥胖是作为一种症状存在着的，是许多严重疾病的先兆，比如肥胖容易引发高血压和高血脂，肥胖会引发糖尿病，肥胖者最容易导致心脑血管疾病，特别是心脏病的发生，肥胖还会增加癌症的发病率。肥胖的危害之多，是其他亚健康症状无法相比的。抑制肥胖的发生，那么就意味着铲除了一些严重疾病生成的亚健康湿床，人的健康也有一份保障。

7、痛经----亚健康的女性“专利”

 痛经给女性确实带来了莫大的痛苦。在正常情况下，大多数女性在来月经前和行经期，总会有轻微的腹胀感和腰酸感，使人心情十分烦燥，而且特别容易造成人的疲劳，严重的除了腹胀腰酸之外，还伴有头痛、恶心、呕吐、腹泻、水肿、神经质、面色苍白、出冷汗等一系列亚健康的症状。针对痛经，女性不应被动地加以应付，而要以积极的态度去战胜它，特别是不要因为痛经而落入亚健康的陷阱并不能自拔。

8、便秘----亚健康的恼人顽症

 便秘指的是排便不顺利。食物从摄入到残渣的排出，一般应在24小时内完成。如果因为排便不畅，这些残渣就会堆积在肠子里，将肠子变成了垃圾堆放场，任凭这些残渣发酵、变质、散发出可怕的毒素。这些毒素又被肠壁吸收，进入血液循环被输送到人身体的各个部位，将导致人的心血管系统、呼吸系统、消化系统及内分泌系统的失调，带来一系列的亚健康症状。便秘的可怕之处还在于，它会导致肠道、肛肠病变甚至癌变。因此绝不能轻视便秘的危害。

9、“心病”----亚健康的心理阴影

 心理亚健康除了没有一定的理化标准之外，它的症状也很难从外表流露出来，往往到了十分严重的程度时，它的症状已积重难返，甚至有的还会演变成自杀倾向。心理亚健康可分成11种症状，一是紧张，二是多疑，三是自卑，四是嫉妒，五是敏感，六是忧郁，七是骄傲，八是恐惧，九是残酷，十是压抑，十一是不良嗜好。这些心理亚健康的表现，如不能及时分解，均有可能形成严重的心理障碍。因此，了解心理亚健康，研究心理亚健康，目的就是走出亚健康。